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    ์น˜๊ณผ๋ณดํ—˜์ถฉ์น˜ ์•Œ์•„๋ด์š”์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹คํšŒ์‚ฌ๋งˆ๋‹ค ๋ณด์žฅ์ด ๋˜‘๊ฐ™๋‹ค๋ฉด๋น„๊ตํ•  ํ•„์š”๋„ ์—†์ด ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ๋ ํ…๋ฐ์š”์•„์‰ฝ๊ฒŒ๋„ ํšŒ์‚ฌ๋งˆ๋‹ค ๋ณด์žฅ๋ถ„๋ฅ˜๋„ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๊ณ ๊ธฐ๋ณธ์ด๋‚˜ ํŠน์•ฝ ๊ตฌ์„ฑ๋„ ์ƒ์ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋˜ํ•œ ๊ฐœ์ธ์˜ ์—ฐ๋ น ์ง์—…์— ๋”ฐ๋ผ์„œ๋‚ฉ์ž…๊ธˆ๋„ ํฌ๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—์ตœ๋Œ€ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ณณ์„ ๋”ฐ์ ธ๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์€๋ฐ์š”ํฐ ์‹œ๊ฐ„์˜ ํˆฌ์ž์—†์ด๋„ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒํ’ˆ์˜ ๋ณด์žฅ๊ณผ ๊ฐ€๊ฒฉ์„๋น„๊ตํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์ฑ…์ž„๊ฐ์žˆ๋Š” ์ง์žฅ ๋™๋ฃŒ๋ฅผ ๊ตฌ ์น˜๊ณผ๋ณดํ—˜์ถฉ์น˜ 3;​๋…์ž๋“ค์—๊ฒŒํ•ด์•ผ ํ•  ๋ง์€ ํœด์‹๊ณผ ๋†€์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์— 8 ์‹œ๊ฐ„์„ ํ—Œ์‹ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฒฝ๊ณ ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„๋Š” ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ํ†ต์ œ, ๊ณต๊ฒฉ ๋˜๋Š” ์ƒ์ฒ˜ ์ž…ํžˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    CBT์—์„œ๋Š”์ธ์ง€ ์™œ๊ณก์„ ์น˜๋ฃŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์ธ๊ฐ„ ์˜์žฅ๋ฅ˜์—์„œ ๊ฑฐ์šธ ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋ฉด ์ œ์Šค์ฒ˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ง€๊ฐํ•˜๊ณ  ํ‘œํ˜„ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ๊ณตํ†ต ์กฐ์ƒ๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง„์‹ค์—์„œ ๋” ๋ฉ€์–ด ์งˆ ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ์ด๊ฒƒ์€ ์„ฑ๊ฒฝ์  ์ธ๋ฌผ ์•„๋ธŒ๋ผํ•จ, ์‚ฌ๋ผ, ์ด์‚ญ, ๋‹ค์œ—, ์š”๋‚˜๋‹จ, ๋ผํ•ฉ์ด ๋งŒ๋“  ์ง„์‹ค์ด ์•„๋‹Œ ์ง„์ˆ ์„ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๊ฑฐ์ง“๋ง์˜ ์œ ์ผํ•œ ์ •์˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์ง“์€ ์ง„์‹ค์„ ๋“ฃ๊ณ  ์•Œ ๊ถŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ๊ฑฐ์ง“ ์ง„์ˆ ์€ ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ์—๊ฒŒ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ž…ํžˆ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด์žˆ๋Š” ๊ฑฐ์ง“ ์ง„์ˆ ์ด๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์šฐ์šธ์ฆ์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด,์ธ์ง€ ์  ๋ซ์ด๋‚˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์žฅํ•˜๋Š” ์‹ ๋…์œผ๋กœ ์›€์ธ  ๋ฆฌ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๊ณผ๋ณดํ—˜์ถฉ์น˜ ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ณ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฐ€์žฅ ๋†’์€ ํ–‰๋™ ํ”ผ์น˜์— ๋งž์ถ”์–ด ์ง„ ์Šค์œ™ ์‹œ๋Œ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ํ‚ค์šฐ์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๋“ค์„ ์•„ํ”„๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์น˜๊ณผ๋ณดํ—˜์ถฉ์น˜ exercisegoals ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ์ƒ ์šด๋™์˜ ๊ทœ์œจ์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ “์ด๋ผ๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค. ๋งˆํฌ๊ฐ€ ์šด๋™์„ ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ทธ๋Š” ๋‡Œ๊ฐ€ ๋ฐœ๋ชฉ์„ ์žก์•„ ๋จน๊ณ  ๊ทธ ์ฑ…์„ ์“ธ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ๋„์™€์ฃผ์„ธ์š”. ๋งˆํฌ! ๊ท€ํ•˜์˜ ๋„์„œ๊ฐ€์žˆ์„ ๋•Œ ๊ฒŒ์‹œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•œ ๋‹ฌ ๋งŒ์— 5,000 ํ‘ธ์‹œ ์—…์ด ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ์ฃฝ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ฝ๊ฐ„ ์••๋„์  ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    “๋‚˜๋Š” ์ •๋ง๋กœ ์ •๋ง๋กœ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์–ด์จŒ๋“  ๋ถ๋ถ ๋ถ์„ ์ผ์œผ์ผฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ์Šต ์น˜๊ณผ๋ณดํ—˜์ถฉ์น˜ ์ฃผ์ œ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๊ฑฐ์˜ 2,000 ๊ฐœ์˜ ์งˆ๋ฌธ ํ’€์—์„œ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ์‚ฌ์šฉ์ž ์ •์˜ ๋œ ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฐ ํ€ด์ฆˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‚ฌ์ „ ์ œ์ž‘ ๋œ 10 ๊ฐ€์ง€ ์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋„ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ISBN-10 : 0-312-43283-6 / ISBN-13 : 978-0-312-43283-6 Susan Naomi Bernstein์ด ํŽธ์ง‘ ํ•œ์ด ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์ž๋ฃŒ๋Š” ์†Œ์žฅ ๋„์„œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์šฉ์ ์ธ ๊ต์‹ค ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ง€์ ํ•œ ํŽธ์ง‘ ๋„๊ตฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ธฐ๋ณธ ์ž‘๋ฌธ ๊ฐ•์‚ฌ์—๊ฒŒ ๊ด€์‹ฌ์žˆ๋Š” ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์—์„ธ์ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ ํŒ์—๋Š” ๊ธฐ์ˆ  ๋ฐ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๊ณผ์ •์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐœ์ • ๋œ ์ฑ•ํ„ฐ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ฐœ๋ฐœ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‹ค๊ตญ์–ด ํ•™์ƒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์—…ํ•˜๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ์ฃผ์ œ์— ์ค‘์ ์น˜๊ณผ๋ณดํ—˜์ถฉ์น˜

    ๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•ญ๋ชฉ์€ *(์œผ)๋กœ ํ‘œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค