๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜-์žฌ๋ฐŒ๋‹ค

    ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜-์žฌ๋ฐŒ๋‹ค

    ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์žฌ๋ฐŒ๋‹คํ•˜๊ฒŒ ๋ ํ…๋ฐ์š”์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์žฅํ•ด์„œ์‹ค์ œ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•œ ์ž…์› ํ†ต์›์‹œ์˜ ๋ณ‘์›๋น„์™€์•ฝ์ œ๋น„๋ฅผ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅํ•˜๋‹ˆ์“ธ๋ชจ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฐ–์— ํŠน์•ฝ์„ ํƒ์„ ํ†ตํ•ด๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์˜ ๋น„๊ธ‰์—ฌ์— ํ•ด๋‹น๋˜๋Š” ๊ฒ€์‚ฌ๋น„์ˆ˜์ˆ ๋น„ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋น„ ์•ฝ๋ฌผ๋น„ ๋“ฑ์ด ๋ณด์žฅ๋˜๊ณ ์งˆ๋ณ‘์ˆ˜์ˆ ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์•” ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰ ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ์˜์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ดํˆฌ๋ณ‘๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๊ฒฝ์ œ์  ๋Œ€๋น„์— ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ณด์žฅ ๊ทธ์˜ ์›์ˆ˜๋“ค ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ทน์œผ๋กœ ์ด๊ฒƒ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋‹น์‹ ์˜์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ , ๋” ์–ด๋ ค์šด ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 6. ์ฃ„์ฑ…๊ฐ ๋ฉ”์‹œ์ง€๊ฐ€ ์–ด๋””์„œ ์™”๋Š”์ง€ ์กฐ์‚ฌํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 4. ๋ถ„๋…ธ๋ฅผ ์ธ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฐ˜๊ตฌ์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ, ํŽธ๋„์ฒด๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ„๋ณ‘์ธ๋“ค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ๋ฐ›์€ ์ฒซ ํ‘œ์ •๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฐ์ •์  ์ธ ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ, ์ด์ œ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„์—์„œ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. 5. ๊ทธ์˜ ์ˆ˜๋‹จ ์•ˆ์—์„œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ๋‚˜๋Š” ํฌ๋“œ (Ford) ์”จ๊ฐ€ ๋ถ€์ •์ง ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๊ณ  ๊ฒฐ์ฝ” ๋“ค์–ด ๋ณธ ์ ์ด ์—†๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ง€๋ฐฐ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‚ด ํŒ”์€ ์ฒญ๋™ ํ™œ์„ ํœ˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‹œ์ž‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยก ์‚ฌ์—… ๋ฉดํ—ˆ์ฆ์— ๋“ฑ๋กํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ง‘์—์„œ ์ผํ•  ๋•Œ๋Š” ๊ฒฝ๊ณ ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค. (์˜๋ฃŒ ๋ณดํ—˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ Medicare์— ์ฒญ๊ตฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‹ค์ œ ์ƒ๋…„์›”์ผ๊ณผ SSN์„ ๊ธฐ์žฌํ•ด์•ผํ•ฉ ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ . ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น๊ตญ์€ ์นจ์ž…์ž๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆœ์ฐฐ์„ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    1. C ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด Mary Ai ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ (catastrophizing) : ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๊ฑด์„ ์ค‘๋Œ€ํ•œ ์žฌ์•™์ด๋‚˜ ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€๋˜๋Š” ์‹ ํ˜ธ๋กœ ์ธ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ( “์•„, ์•„๋‡จ, ๋นจ๊ฐ„๋ถˆ! ๋‚˜๋„ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์—†์„๊ฑฐ์•ผ.”)? ๊ฐ์ •์  ์ธ ์ถ”๋ก  : ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์˜๊ฒฌ์„ ๊ทผ๊ฑฐ๋กœ? ๋น„๊ด€์ฃผ์˜ : ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๊ฑด์— ๋Œ€ํ•ด ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ณด๊ธฐ ์œ„์˜์ธ์ง€ ์™œ๊ณก์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ž์‹ ์„ ์šฐ์šธํ•œ ๊ตฌ์„์— ๊ทธ๋ ค ๋„ฃ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ตฌ์กฐ ์กฐ์ •์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๊ฐ€์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ , ๊ทธ์˜ ๋„์›€์„ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์„ฏ์งธ, ์–ด๋ ค์šด ๋ถ€๋ถ„์€ ์ด์ œ ๋ง‰ ์‹œ์ž‘๋œ ​​๊ฒƒ์ž„์„ ๊นจ๋‹ฌ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜คํžˆ๋ ค ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฒฝ์Ÿ์ž์˜ ์กฐ์–ธ์ด๋‚˜ ์ด์›ƒ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋ถˆ๋งŒ์— ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ถˆ๋งŒ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹จ์ง€ ๊ฒฝ๊ณ  ์ผ ๋ฟ์ด๋ฏ€๋กœ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์ƒํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ค์Œ ํŒ์„ ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹น์žฅ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ํ•ด๋‹น๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ • ํ•  ๋•Œ ์šฐ์šธ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •์‹ ๊ณผ ์˜์‚ฌ์˜ ์ง„์ฐฐ์ด๋‚˜ ์„ฑ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณ‘๋ ฅ์„ ์ธ์ •ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๊นŒ?) ์ƒ๋…„์›”์ผ์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๊ณ  ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๋ณด๋ฅ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ํŒ๋งคํ•œ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ๋–  ์˜ฌ๋ ธ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋Š” ์Šคํฌ์ธ ๋งจ์ด๋‹ค. “์ผ๋ถ€ ์ฃผ, ์ง€๋ฐฉ ๋˜๋Š” ๊ตญ๊ฐ€์—์„œ ๋ถˆ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ•ด์„ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์˜์‹ฌ๋˜๋Š” ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ์–ธ๊ธ‰ํ•˜๋ฉด, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฝ๊ณ  ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๋‹ฌ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž๋“ค์€ ์ดˆ๊ธฐ์˜ ์• ์ฐฉ ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ๋‚˜์ค‘์— ์‚ถ์˜ ์œ ํ˜•๊ณผ ์งˆ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํƒ๊ตฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉ ํ•ด์™”๋‹ค.์œผ๋ฉฐ ๊ท€ํ•˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ†ต์ œํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์› ์‹œ์Šคํ…œ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ปจํŠธ๋กค๋Ÿฌ๋ฅผ ์šฉ์„œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์€์ง€ ์˜์‹ฌ ์Šค๋Ÿฝ๋‹ค. ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์„ ์†Œ์œ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค, ๊ทธ๋Š” ์ „ํˆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‚ด ์†์„ ํ›ˆ๋ จ์‹œํ‚จ๋‹ค. ๋„ˆ์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์กฐ์ž‘ ๋œ ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•„๋ผ. ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ๊ทธ์˜ ์ฒ˜๋ถ„์€ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ์ž์‹ ์˜ ๊ณ„ํš์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์™„๊ณ ํ•˜๊ณ  ํ™•๊ณ ํ•˜๋‹ค. “(์‹œ 18:34). ํ•œ๋„ ์„ค์ •์€ ์ „ํˆฌ๊ฐ€ ๋๋‚œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์› ์„œ๋น„์Šค (์˜ˆ : ACT 101, ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„ ๊ฐ„ํ˜ธ ์„ผํ„ฐ, ๋„์„œ๊ด€ ๋ฐ ํ•™์ƒ ์„ฑ๊ณต๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ 1 ํ•™๋…„ ํ•™์ƒ์„์œ„ํ•œ ํŠน๋ณ„ ์ง€์› ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ๋ชฉ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜๋ฉด ๊ฐ ์„œ๋น„์Šค์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ํŽ˜์ด์ง€๋กœ ์ด๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„์„๋‚ด์–ด ๋‹ค์Œ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋„์›€์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™œ๋™ 1 Scavenger Hunt ์ž์‹ ์˜ ๋Œ€ํ•™ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จผ์ €, “ํ•™์ƒ”๋˜๋Š” “ํ˜„์žฌ ํ•™์ƒ”์„ ํด๋ฆญ ํ•œ ๋‹ค์Œ “์ง€์› ์„œ๋น„์Šค”(์ด๋ฆ„์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ)๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๋ž˜ ๋‚˜์—ด๋œ ๊ฐ ์„œ๋น„์Šค ๋˜๋Š” ๋ฆฌ์†Œ์Šค (์—ด 1)๋ฅผ ์ฐพ์€ ํ›„ ์ฐจํŠธ์— ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๋ฐฐ์šด ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น„์Šค / ๋ฆฌ์†Œ์Šค์ด ์„œ๋น„์Šค ๋˜๋Š” ๋ฆฌ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋งˆ์Šคํ„ฐํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋ชจ๋“  ํ•™์ƒ์ด ๋” ๋‚˜์€ ์ž‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•™์ƒ๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์— ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒํŠธ 2์˜ ๊ฐ ์žฅ์—๋Š” ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ์œ ํ˜•์˜ ๋„ค ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ชฉ๋ก์ด ์—ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์–ด์„œ ์ž‘์—…์‹œ ๋„ค ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌํ•ญ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ƒ‰์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ ๋œ ์œก์•ˆ์œผ๋กœ ์ฃผ์„์ด ๋‹ฌ๋ฆฐ ๋ชจ๋ธ์ด ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ยก ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋Š” ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์ง€์นจ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™์ƒ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ธ๋ถ€ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚˜์—ด๋œ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ž‘๋ฌธ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ํ™œ๋™์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ์ž์‹ ์˜ ๋…ผ๋ฌธ์„ ์“ฐ๊ณ  ์ˆ˜์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฌธ๋ฒ•์˜ ์••๋„์  ์ธ ๊ฐ์†Œ ์ง„์ •ํ•œ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋น›์œผ๋กœ ํ™•์‹ ์„ ์–ป๊ตฟ์•ค๊ตฟํƒœ์•„๋ณดํ—˜

    ๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•ญ๋ชฉ์€ *(์œผ)๋กœ ํ‘œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค